Первоуральский терапевт рассказала о вреде гиподинамии у офисных сотрудников
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний.
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний. Терапевт отделения профилактики Яна Куляшова рассказала об этих рисках и как их избежать.
– У людей «сидячих» профессий есть ряд профзаболеваний, которые необходимо профилактировать. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.), дисфункция сердечно-сосудистой системы, угнетение обмена веществ и нарушения работы ЖКТ, – говорит Яна Куляшова. – Сюда добавим боли в шее, спине и пояснице, избыточный вес, варикоз, отеки, головные боли, мигрени. И даже такие серьезные, как диабет, онкологические новообразования. Человек малоподвижный чаще склонен к депрессии, апатии. У него развиваются застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза.
Сидячий малоподвижный образ жизни является противоестественным для человеческого организма. А потому офисным работникам следует обратить внимание на следующие рекомендации:
– необходимо минимум раз в 60 минут вставать со стула и подвигаться в течение 2-3 минут, например, выполнить несколько легких физических упражнений — наклоны и вращения туловища, махи и сгибания конечностей;
– во время работы обязательно необходимо следить за правильностью осанки;
– рабочий стол также должен соответствовать индивидуальным физиологическим параметрам человека. Правильное сидячее положение тела считается таковым, если голова и позвоночник находятся в прямом положении, спина имеет опору на стул, плечи опущены и расслаблены, кисти и предплечья находятся в одной параллели, а монитор расположен прямо на уровне глаз;
– следует периодически совершать движения шеей, конечностями, плечами и другими частями тела;
– при работе с компьютером или бумагами с мелким шрифтом очень важно выполнять гимнастику для глаз.
Важно понимать, что любая дополнительная физическая нагрузка идет на пользу организму.
Последние новости
Пропажа изюминки Екатеринбурга
Горожане обеспокоены исчезновением известной достопримечательности.
Губернатор Свердловской области увеличил субсидии для инициатив жителей
Новые меры направлены на поддержку реализации проектов от населения.
Награда для уральского медика: история мужества и самоотверженности
Молодой врач получил медаль за свой вклад в специальную военную операцию.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий