Первоуральский терапевт рассказала о вреде гиподинамии у офисных сотрудников
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний.
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний. Терапевт отделения профилактики Яна Куляшова рассказала об этих рисках и как их избежать.
– У людей «сидячих» профессий есть ряд профзаболеваний, которые необходимо профилактировать. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.), дисфункция сердечно-сосудистой системы, угнетение обмена веществ и нарушения работы ЖКТ, – говорит Яна Куляшова. – Сюда добавим боли в шее, спине и пояснице, избыточный вес, варикоз, отеки, головные боли, мигрени. И даже такие серьезные, как диабет, онкологические новообразования. Человек малоподвижный чаще склонен к депрессии, апатии. У него развиваются застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза.
Сидячий малоподвижный образ жизни является противоестественным для человеческого организма. А потому офисным работникам следует обратить внимание на следующие рекомендации:
– необходимо минимум раз в 60 минут вставать со стула и подвигаться в течение 2-3 минут, например, выполнить несколько легких физических упражнений — наклоны и вращения туловища, махи и сгибания конечностей;
– во время работы обязательно необходимо следить за правильностью осанки;
– рабочий стол также должен соответствовать индивидуальным физиологическим параметрам человека. Правильное сидячее положение тела считается таковым, если голова и позвоночник находятся в прямом положении, спина имеет опору на стул, плечи опущены и расслаблены, кисти и предплечья находятся в одной параллели, а монитор расположен прямо на уровне глаз;
– следует периодически совершать движения шеей, конечностями, плечами и другими частями тела;
– при работе с компьютером или бумагами с мелким шрифтом очень важно выполнять гимнастику для глаз.
Важно понимать, что любая дополнительная физическая нагрузка идет на пользу организму.
Последние новости

В Серове на основании заключения прокурора главный редактор газеты одного из предприятий города восстановлена на работе
Сотрудник Серовской городской прокуратуры в порядке ч. 3 ст. 45 ГПК РФ принял участие в рассмотрении судом гражданского дела по иску жительницы города о восстановлении на работе и взыскании вынужденного прогула.

Врио губернатора Денис Паслер поздравил геологов и ветеранов отрасли с профессиональным праздником
Как отмечено в обращении, труд геологов ответственен и почётен, поскольку служит росту экономики,
Новый городской портал «Афиша Лесной»
На сайте можно узнать обо всех запланированных городских мероприятиях. А в ближайшее время на сайте появится информация не только о культурных, но и о спортивных событиях.
Депутаты Думы Тавдинского муниципального округа вместе с тавдинцами стали участниками международной акции 10000 шагов к жизни.
05 апреля 2025 года более 300 тавдинцев объединила международная акция 10000 шагов к жизни.